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很胖如何減肥

患者：女，13歲

病情描述:
很胖如何減肥
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥注意堅持，能夠達到減肥目的。均衡營養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。 避免油煎、油炸。適當補充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當然，吃水果也要注意時間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運動也不可少。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。
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