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上臂怎么運(yùn)動(dòng)

患者:男,23歲 提問(wèn)于2020-09-18 19:41

病情描述:
上臂怎么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
做引體向上是最好的方法,鍛煉爆發(fā)力,增加肌肉線條感;考慮你的情況,可以買一組啞鈴和彈簧臂力器,啞鈴彎舉、頸后屈伸均可以鍛煉臂部肌肉,配合適度高位俯臥撐;要達(dá)到真正的效果,要同時(shí)結(jié)合均衡的飲食和從分的休息,有條件的話補(bǔ)充一些乳清蛋白粉;建議可以請(qǐng)教健身教練,每天堅(jiān)持鍛煉。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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