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有氧運(yùn)動(dòng)的心率是怎么計(jì)算的？

患者：女，51歲 提問于2020-09-21 21:18

病情描述:
我的心臟不好，我想多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的心率是怎么計(jì)算的？
共2個(gè)回答
白曉梅 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
丹東市第一醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)心率指的是人體在運(yùn)動(dòng)過程中所保持的心率狀態(tài)，心率的計(jì)算公式有兩種，第一種是目標(biāo)心率=（最大心率-靜態(tài)心率）*強(qiáng)度百分比+靜態(tài)心率，第二種是目標(biāo)心率=最大心率*強(qiáng)度百分比，最佳的運(yùn)動(dòng)心率要控制在一定的范圍之內(nèi)，這樣才不會(huì)對(duì)心臟不好的患者的健康造成影響。最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法是（220-現(xiàn)在年齡）×0.8=最大運(yùn)動(dòng)心率，（220-現(xiàn)在年齡）×0.6=最小運(yùn)動(dòng)心率。一般人群在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率能夠控制在120～180次/每分鐘即可。
嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 急診科
患有心臟疾病的患者在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果心率過快，會(huì)對(duì)身體健康造成一定的不良影響。通過運(yùn)動(dòng)心率的公式計(jì)算，可以幫助患者找到一個(gè)健康的心率范圍，防止一些意外情況的產(chǎn)生。身體健康且體質(zhì)較好的人群在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率能夠保持在在120～180次/每分鐘即可。對(duì)于中年人來說，適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率是170-患者的年齡，例如患者50歲，那么他在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在120次/每分鐘即可。
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