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上班族怎樣預(yù)防頸椎病

患者：女，39歲 提問于2020-09-26 13:27

病情描述:
上班族怎樣預(yù)防頸椎病
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
頸椎病是指因頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓，神經(jīng)，血管的組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合征。眾所周知上班族是指穿西裝、套裝，在辦公室內(nèi)工作的中產(chǎn)人士，和任何進行通勤的在職人士，例如教師、文員或甚至是勞工都可以是上班族。他們的工作特點就是長時間保持一個姿勢工作，在空調(diào)房間里吹著空調(diào)。如何預(yù)防頸椎病，我們應(yīng)該改變我們的不良習(xí)慣。
1、改變不良工作體位，避免長時間低頭工作，玩手機，一個小時活動全身10分鐘。
2、改變不良睡眠姿勢。
3、避免枕過高過低枕頭，枕頭高度應(yīng)該與自己拳頭一樣高。
4、避免吹空調(diào)受涼，可以戴圍脖。
5、還可以做些理療，針灸，推拿等。
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