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產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材

患者:女,36歲

病情描述:
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材
共1個(gè)回答
何靜 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
不管是懷孕時(shí)還是產(chǎn)后,孕婦都應(yīng)該注意自己的飲食,不要攝入過多的能量,如果攝入過多的能量以后,這些能量機(jī)體用不了的情況下就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在我們的體內(nèi),就不容易恢復(fù)身材。怎么來恢復(fù)身材,首先要注意:一要營養(yǎng)攝入充分,有利于泌乳。二營養(yǎng)攝入不能過剩,產(chǎn)后每天要注意尤其是碳水化合物的攝入要控制,每天大概要吃六兩到八兩的主食,蛋白質(zhì)要逐漸的增加,有利于乳汁形成以及乳汁的營養(yǎng)。三要適當(dāng)?shù)腻憻?,鍛煉盆底肌肉的收縮的情況,鍛煉盆底肌肉,使得它最后逐漸的恢復(fù)彈力,同時(shí)要做仰臥起坐或者還有一些其他的運(yùn)動(dòng)來鍛煉腹肌,使腹肌的肌肉逐漸的增強(qiáng)力量,身材就會(huì)逐漸的恢復(fù)。
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