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乳酸堆積怎么緩解疼痛

患者:女,35歲 提問于2020-10-30 21:09

病情描述:
乳酸堆積怎么緩解疼痛
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
乳酸堆積出現(xiàn)疼痛感后,在前期可以通過冰敷和冷水浴的方法起到鎮(zhèn)痛的效果,一般是冷敷10~15分鐘,然后需要適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w,休息片刻之后,進(jìn)行頭手倒立,堅(jiān)持3~10秒即可,這樣有利于下肢血液回流心臟。運(yùn)動過后還應(yīng)該喝足量的清水補(bǔ)充身體流失的水分,半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該多吃一些堿性食物,如果72小時(shí)后還出現(xiàn)了疼痛的癥狀,可以熱敷肌肉緩解。
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