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膝關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

患者：男，26歲 提問于2020-11-07 15:35

病情描述:
膝關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
共1個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
1、仰臥屈膝練習：仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協(xié)助按壓患側(cè)小腿以增加膝關節(jié)的屈曲。
2、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向后跪壓以增加屈膝的角度。
3、平躺“蹬三輪：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節(jié)的負擔。要踝關節(jié)到肩關節(jié)的各個關節(jié)都得到鍛煉。
4、坐位伸膝練習：患者坐于床上，患膝盡量伸直，同側(cè)手向下按膝，對側(cè)手屈腰夠足。
5、坐位垂膝擺動屈伸練習：患者坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。另外，中老年人要經(jīng)常改換坐姿，不要讓膝關節(jié)長期固定在一個位置。適當做些股四頭肌的鍛煉：坐在椅子邊緣，腿伸直向上抬高15cm，保持3～5秒，然后緩慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，還要注意保暖。
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