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失眠的治療方法是什么呢

患者:男,39歲 提問于2020-11-07 17:11

病情描述:
失眠的治療方法是什么呢
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、睡覺運動洗澡放松失眠的原因一部分是煩悶,焦慮,緊張所致,所以睡覺前適量運動,或者散步,再洗個澡能放松許多,忘記一天的煩惱,有助于更好的入睡,這是治療失眠效果最好的措施之一。
2、晚飯吃得晚,就得吃得少要想保證良好的睡眠,就要有良好的生活習(xí)慣,要有規(guī)律的作息,要保證按時吃飯、按時睡覺。比如:如果不按時吃晚飯的話,那睡覺也就不會按時了,這樣就會很大的影響睡眠。
3、晚上不喝酒,咖啡,玩游戲睡覺之前喝酒,咖啡等都會影響睡眠質(zhì)量,如果在睡覺之前玩游戲,就會受到明亮閃爍屏幕的影響,還會感覺非常興奮,導(dǎo)致在睡覺的時候大腦還在高速運轉(zhuǎn)著,,影響睡眠的質(zhì)量。
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