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孕婦失眠適合什么運(yùn)動

患者:女,30歲

病情描述:
孕婦失眠適合什么運(yùn)動
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一、適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量;二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律;三、遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;四、保持安靜,保持樂觀;五、限制白天的睡眠時間,且床就是睡覺的地方,不要做其它事情;六、舒適的床,睡前洗澡;然而,多數(shù)研究并未證實(shí)這一說法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強(qiáng)度運(yùn)動并不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項(xiàng)研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。作為現(xiàn)代社會的一類生活和學(xué)習(xí)都十分重要的人,失眠無疑是現(xiàn)在的人十分大的打擊,大家都不想被失眠困擾,然而卻十分的苦惱此病,一定要治療好它。
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