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電視迷更易招致腰肌勞損

患者：女，38歲

病情描述:
電視迷更易招致腰肌勞損
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黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
1、坐著的時(shí)候，需盡量挺直腰板，以免彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機(jī)會(huì)。
2、長(zhǎng)時(shí)間久坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，伸展和扭動(dòng)一下腰肢，可緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張。一般在30～45分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)5～10分鐘。
3、電視迷們應(yīng)多參加適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。
4、肢體動(dòng)作不可太猛烈、突然。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不可用力過(guò)大，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過(guò)猛，并要注意在提取重物時(shí)事先有所準(zhǔn)備，防止因無(wú)思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
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