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睡眠淺多夢(mèng)是什么原因引起的

患者：男，30歲

病情描述:
睡眠淺多夢(mèng)是什么原因引起的

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠淺多夢(mèng)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層過度活躍，表現(xiàn)為入睡困難、夢(mèng)境頻繁。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為會(huì)降低睡眠質(zhì)量。需固定就寢時(shí)間，避免午睡過長(zhǎng)，白天增加戶外光照。伴隨頭痛時(shí)可短期使用扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等速效助眠藥。

3、環(huán)境干擾

光線噪音、寢具不適等外界刺激易造成淺睡眠期延長(zhǎng)。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。若存在夜間頻繁覺醒，可考慮使用多塞平改善睡眠連續(xù)性。

4、神經(jīng)衰弱

自主神經(jīng)功能紊亂可能導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)異常，常伴心悸、多汗。需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等基礎(chǔ)疾病，聯(lián)合谷維素、維生素B族營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)采用低劑量曲唑酮治療。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激，適量食用小米粥、酸棗仁等安神食物有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)癥狀超過1個(gè)月建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

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