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如何緩解孕期腿抽筋

患者：女，30歲

病情描述:
如何緩解孕期腿抽筋
共1個(gè)回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

孕期腿抽筋可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、局部按摩和藥物補(bǔ)充等方式緩解，通常與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞和激素變化等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣、鎂的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜和堅(jiān)果，避免高磷飲食干擾鈣吸收，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑或復(fù)合維生素。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，睡前做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)，避免久站久坐導(dǎo)致肌肉僵硬。

3、局部按摩

抽筋時(shí)立即腳掌上翹拉伸腓腸肌，由下向上按摩小腿，熱敷放松肌肉，日?？捎脺厮菽_改善血液循環(huán)。

4、藥物補(bǔ)充

嚴(yán)重缺鈣可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，合并鎂缺乏時(shí)考慮門冬氨酸鉀鎂片，禁止自行服用藥物。

建議睡眠時(shí)保持下肢保暖，采用左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)血管壓迫，若頻繁抽筋伴水腫或血壓異常需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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