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壓力大導(dǎo)致失眠怎么治療

患者：女，21歲

病情描述:
壓力大導(dǎo)致失眠怎么治療
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

壓力大導(dǎo)致失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。壓力性失眠通常由情緒緊張、作息紊亂、激素失衡、神經(jīng)功能異常等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)：

認(rèn)知行為療法幫助糾正負(fù)面思維，正念訓(xùn)練可降低焦慮水平，必要時(shí)可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

2、生活調(diào)整：

保持固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，午后限制咖啡因攝入，每日適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、藥物輔助：

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物，或褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、中醫(yī)調(diào)理：

酸棗仁湯加減可安神定志，針灸取百會(huì)、神門等穴位，耳穴壓豆對(duì)部分患者有效。

建議晚餐選擇小米粥、香蕉等助眠食物，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就診。

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