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孕婦吃青棗好處是什么

患者:女,27歲

病情描述:
孕婦吃青棗好處是什么
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量吃青棗有助于補充維生素C、膳食纖維、鐵元素和葉酸等營養(yǎng)素,對胎兒發(fā)育和母體健康有益。

1、維生素C

青棗富含維生素C,有助于增強孕婦免疫力,促進鐵吸收,預(yù)防貧血。建議搭配富含鐵的動物肝臟或菠菜食用。

2、膳食纖維

青棗含豐富膳食纖維,能緩解孕期便秘。食用時需充分咀嚼,避免過量導致胃腸不適。

3、鐵元素

青棗含鐵量較高,可作為孕期補鐵輔助食品。建議與維生素C含量高的柑橘類水果同食以提高吸收率。

4、葉酸

青棗含天然葉酸,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。孕早期可適量食用,但仍需遵醫(yī)囑補充葉酸制劑。

孕婦每日食用青棗3-5顆為宜,避免空腹食用,血糖偏高者需控制攝入量,出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

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