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什么是腰扭傷了如何快速恢復(fù)小竅門(mén)

患者：女，20歲

病情描述:
什么是腰扭傷了如何快速恢復(fù)小竅門(mén)
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤(pán)突出或關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起，可通過(guò)休息冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解?；謴?fù)時(shí)間一般為2-6周，具體取決于損傷程度和個(gè)體差異。

1、休息冷敷：

急性期立即停止活動(dòng)并平臥硬板床，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷患處15分鐘，減少局部出血腫脹。

2、藥物鎮(zhèn)痛：

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。

3、物理治療：

72小時(shí)后采用紅外線照射或超聲波治療促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛緩解后可進(jìn)行腰椎牽引改善關(guān)節(jié)紊亂。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

疼痛減輕后逐步進(jìn)行臀橋運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性預(yù)防復(fù)發(fā)。

恢復(fù)期間避免久坐彎腰，睡眠時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊枕保持腰椎生理曲度，日常可佩戴護(hù)腰支撐但不宜超過(guò)2周。

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