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什么是亞健康

患者：男，34歲

病情描述:
什么是亞健康
共1個回答
姚選武 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

亞健康是介于健康與疾病之間的生理功能低質(zhì)量狀態(tài)，主要表現(xiàn)為疲勞、失眠、注意力不集中等非特異性癥狀，可能與長期壓力、作息紊亂、營養(yǎng)失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、長期壓力

心理壓力過大會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)心悸、頭痛等癥狀。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解，無須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節(jié)律失調(diào)會降低免疫力，伴隨記憶力減退。需調(diào)整作息規(guī)律，必要時可短期使用褪黑素受體激動劑改善睡眠。

3、營養(yǎng)失衡

缺乏維生素B族或微量元素可能導(dǎo)致代謝障礙，表現(xiàn)為口腔潰瘍、脫發(fā)。需增加全谷物、深色蔬菜攝入，嚴(yán)重時可補(bǔ)充復(fù)合維生素。

4、慢性炎癥

腸道菌群失調(diào)或隱匿性感染可能引發(fā)低度炎癥，常見持續(xù)低熱。需進(jìn)行免疫功能評估，必要時采用益生菌或抗炎藥物治療。

保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，增加深海魚、堅果等抗氧化物攝入，定期進(jìn)行健康體檢有助于改善亞健康狀態(tài)。

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