月子里回奶可以通過調(diào)整哺乳方式、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持情緒穩(wěn)定、適當(dāng)按摩等方式追回。回奶通常由哺乳頻率不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、情緒壓力、乳腺堵塞等原因引起。
1、哺乳頻率不足
增加哺乳次數(shù)有助于刺激乳汁分泌,建議每2-3小時(shí)哺乳一次,夜間也需保持規(guī)律哺乳,避免使用奶瓶或安撫奶嘴替代。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
保證每日熱量與蛋白質(zhì)攝入,可適量食用鯽魚湯、豬蹄湯、牛奶、雞蛋等食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通乳顆粒、生乳膏、王不留行片等中成藥。
3、情緒壓力
焦慮和疲勞會(huì)抑制催乳素分泌,家人應(yīng)幫助分擔(dān)育兒壓力,產(chǎn)婦可通過聽音樂、短時(shí)午睡等方式放松,嚴(yán)重時(shí)可尋求心理咨詢。
4、乳腺堵塞
乳腺導(dǎo)管不暢可能導(dǎo)致乳汁淤積,可用溫毛巾熱敷后輕柔按摩乳房,由外圍向乳頭方向推擠,配合醫(yī)生建議服用乳癖消片或蒲公英顆粒。
保持充足睡眠與飲水,避免生冷辛辣食物,若持續(xù)無改善需就醫(yī)排除甲狀腺功能異常等病理因素。