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跑步膝蓋疼還可以跑步嗎

患者：女，24歲

病情描述:
跑步膝蓋疼還可以跑步嗎
共1個(gè)回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

跑步膝蓋疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)跑步，但需調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。跑步膝蓋疼可能與跑步姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、膝關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、跑步姿勢(shì)不當(dāng)

跑步時(shí)足部過(guò)度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝蓋疼痛，建議調(diào)整跑姿，選擇穩(wěn)定性好的跑鞋，必要時(shí)咨詢專業(yè)教練。

2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

突然增加跑步距離或頻率容易導(dǎo)致膝蓋負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，適當(dāng)減少跑量并配合休息。

3、膝關(guān)節(jié)損傷

半月板損傷或韌帶拉傷可能引起膝蓋疼痛，通常伴隨關(guān)節(jié)彈響或腫脹，需暫停跑步并就醫(yī)檢查，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎

退行性關(guān)節(jié)病變可能導(dǎo)致跑步時(shí)膝蓋疼痛，常伴晨僵和活動(dòng)受限，建議減少跑量，可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、洛索洛芬鈉、硫酸軟骨素等藥物。

跑步膝蓋疼期間建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，必要時(shí)使用護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。

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