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怎么緩解懷孕腰痛應(yīng)該

患者:女,25歲

病情描述:
怎么緩解懷孕腰痛應(yīng)該
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕腰痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、使用托腹帶等方式緩解。懷孕腰痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐久站,坐姿時(shí)腰部墊靠枕,睡覺采用左側(cè)臥位,減輕腰椎壓力。日常避免提重物或突然彎腰。

2、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰背肌力量,建議每天散步30分鐘,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意量力而行。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘,或由家人輕柔按摩腰骶部,避免按壓腹部穴位。

4、使用托腹帶

孕中晚期可選擇孕婦專用托腹帶,分散腹部重量對(duì)腰部的牽拉,每日佩戴不超過8小時(shí)。

日常注意補(bǔ)充含鈣食物如牛奶、豆腐,若疼痛加劇或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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