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孕期飲食應(yīng)該注意哪些

患者:女,29歲

病情描述:
孕期飲食應(yīng)該注意哪些
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期飲食需注重營養(yǎng)全面與均衡,關(guān)鍵控制點(diǎn)包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補(bǔ)充、鐵鈣儲備及避免高危食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需保證雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,有助于胎兒器官發(fā)育,避免加工肉制品。

2、葉酸補(bǔ)充

孕早期起每日攝入400微克葉酸,可通過深色蔬菜、動物肝臟或補(bǔ)充劑獲取,預(yù)防神經(jīng)管畸形。

3、鐵鈣儲備

增加紅肉、菠菜等富鐵食物搭配維生素C促進(jìn)吸收,同時每日飲用牛奶或食用豆制品補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、風(fēng)險規(guī)避

禁食生肉刺身、未滅菌乳制品,限制咖啡因每日不超過200毫克,避免酒精及高汞魚類。

建議采用少食多餐模式,適當(dāng)增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入,出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)缺乏癥狀需及時就醫(yī)評估。

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