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女性產(chǎn)后肚子大如何解決好

患者:女,28歲

病情描述:
女性產(chǎn)后肚子大如何解決好
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

女性產(chǎn)后肚子大可通過盆底肌訓練、腹直肌修復(fù)、飲食調(diào)整、醫(yī)學美容等方式改善。產(chǎn)后腹壁松弛通常由妊娠期腹肌分離、脂肪堆積、激素變化、盆底肌無力等因素引起。

1、盆底肌訓練

通過凱格爾運動增強盆底肌群力量,改善因妊娠導(dǎo)致的盆底肌松弛,每日重復(fù)進行收縮訓練有助于恢復(fù)下腹緊致度。

2、腹直肌修復(fù)

針對腹直肌分離進行專業(yè)康復(fù)訓練,如橫向呼吸法配合核心激活,分離超過3指需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腹帶輔助修復(fù)。

3、飲食調(diào)整

控制精制碳水攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,哺乳期每日熱量缺口不超過500大卡,避免極端節(jié)食影響乳汁分泌。

4、醫(yī)學美容

對于頑固性腹壁松弛可考慮射頻緊膚或腹壁成形術(shù),需在產(chǎn)后6個月評估身體恢復(fù)情況后由專業(yè)醫(yī)師操作。

產(chǎn)后6個月內(nèi)避免劇烈卷腹運動,哺乳期塑身需保證每日1800大卡基礎(chǔ)攝入,持續(xù)腹式呼吸訓練對內(nèi)臟復(fù)位有積極作用。

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