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什么是便秘的調(diào)理辦法

患者：男，32歲

病情描述:
什么是便秘的調(diào)理辦法
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便成形。建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能。每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善胃腸動(dòng)力。

3、建立習(xí)慣

固定每日排便時(shí)間，避免抑制便意，建立規(guī)律的排便反射。建議晨起后或餐后嘗試排便，形成條件反射。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長(zhǎng)期依賴。

保持充足水分?jǐn)z入，每日飲用適量溫水，避免久坐不動(dòng)，必要時(shí)可進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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