美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

緩解療便秘的方法有什么嗎

患者:男,35歲

病情描述:
緩解療便秘的方法有什么嗎
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

緩解便秘可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運(yùn)動、建立規(guī)律排便習(xí)慣等方式改善。

1、膳食纖維

膳食纖維能增加糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動。建議每日攝入燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物。

2、補(bǔ)充水分

充足水分可軟化糞便,每日飲水量建議達(dá)到1.5-2升,可飲用溫開水、淡蜂蜜水或檸檬水。

3、適度運(yùn)動

快走、瑜伽等輕度有氧運(yùn)動能刺激腸道蠕動,建議每日保持30分鐘以上活動量。

4、排便訓(xùn)練

固定晨起或餐后如廁時間,排便時保持放松姿勢,避免長時間用力。

若生活方式調(diào)整無效,可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等藥物輔助治療,長期便秘需排查腸易激綜合征等病因。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>