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治療老年人失眠方法

患者:女,61歲

病情描述:
治療老年人失眠方法
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老年人失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。失眠可能與褪黑素分泌減少、慢性疾病、藥物副作用、焦慮抑郁等因素有關(guān)。

1、調(diào)整環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,室溫適宜,選擇硬度適中的床墊和透氣枕頭,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、改善習(xí)慣

固定作息時(shí)間,白天適度活動(dòng),午睡不超過30分鐘,晚餐避免過飽,睡前2小時(shí)限制飲水。

3、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想、音樂療法緩解焦慮,家屬應(yīng)多陪伴溝通,必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

4、藥物干預(yù)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥,需定期評估用藥安全性。

建議白天保持適量戶外活動(dòng),晚餐食用小米粥、香蕉等助眠食物,避免濃茶咖啡等刺激性飲品。

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