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失眠的原因是什么的原因是什么

患者：女，31歲

病情描述:
失眠的原因是什么的原因是什么
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。

1.心理壓力

工作焦慮、情緒抑郁等心理因素會(huì)過(guò)度激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、曲唑酮等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2.作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺(jué)等行為會(huì)擾亂生物鐘節(jié)律。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，白天增加戶外光照以促進(jìn)褪黑素夜間分泌。

3.環(huán)境干擾

光線過(guò)強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴防噪耳塞。

4.軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀?？赡芘c炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān)，表現(xiàn)為夜間頻繁覺(jué)醒。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用普瑞巴林緩解神經(jīng)痛，或甲巰咪唑控制甲亢。

避免睡前攝入咖啡因和酒精，晚餐選擇小米粥、酸棗仁等助眠食物，日間適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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