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如果白天困晚上睡不著怎么治療

患者:男,40歲

病情描述:
如果白天困晚上睡不著怎么治療
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

白天困倦夜間失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、控制飲食刺激、心理疏導(dǎo)等方式治療,通常與生物鐘紊亂、環(huán)境干擾、咖啡因攝入、焦慮抑郁等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時(shí)間,避免午睡超過30分鐘。生物鐘紊亂可通過光照療法調(diào)節(jié),早晨接觸自然光有助于褪黑素分泌正?;?。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾減少光線干擾。環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠障礙可配合白噪音設(shè)備改善。

3、控制飲食

午后避免攝入咖啡、濃茶等含咖啡因飲品,晚餐不宜過飽。胃腸不適引發(fā)的失眠可遵醫(yī)囑使用雷貝拉唑、莫沙必利、鋁碳酸鎂等藥物。

4、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁患者需進(jìn)行認(rèn)知行為治療,可能與5-羥色胺分泌異常有關(guān),表現(xiàn)為持續(xù)心境低落??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、阿普唑侖等藥物。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動,睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備,持續(xù)癥狀超過2周需就診睡眠???。

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