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失眠不想起床怎么治療

患者：女，36歲

病情描述:
失眠不想起床怎么治療
共1個(gè)回答
郭朝陽(yáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

失眠不想起床可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時(shí)間，白天避免補(bǔ)覺(jué)，逐步建立生物鐘規(guī)律。睡前減少電子設(shè)備使用，保持臥室安靜黑暗。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正不良睡眠觀念，正念訓(xùn)練幫助緩解焦慮。建議記錄睡眠日記輔助評(píng)估，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。

3、藥物治療

短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等鎮(zhèn)靜催眠藥。需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險(xiǎn)，避免自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)睡眠覺(jué)醒周期。伴有軀體疼痛者可嘗試針灸或推拿緩解癥狀。

日常避免睡前攝入咖啡因，晚餐不宜過(guò)飽，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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