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在運動后肌肉酸痛還可以繼續(xù)運動嗎

患者:女,26歲

病情描述:
在運動后肌肉酸痛還可以繼續(xù)運動嗎
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運動后肌肉酸痛多數情況下可以繼續(xù)運動,但需根據酸痛程度調整運動強度。肌肉酸痛主要與乳酸堆積、肌肉微損傷、炎癥反應、電解質失衡等因素有關。

1、乳酸堆積

高強度運動導致乳酸蓄積引發(fā)酸痛,可通過低強度有氧運動促進代謝緩解,無須特殊藥物干預。

2、肌肉微損傷

離心運動易造成肌纖維微撕裂,表現為延遲性酸痛,建議進行熱敷和動態(tài)拉伸,避免立即重復相同訓練。

3、炎癥反應

肌肉修復過程中產生的炎癥介質可能加重酸痛,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。

4、電解質失衡

大量出汗導致鈉鉀流失可能加劇肌肉不適,應及時補充含電解質的運動飲料或香蕉等富鉀食物。

若出現持續(xù)72小時以上的劇烈疼痛或伴隨關節(jié)腫脹,建議暫停運動并就醫(yī)排查橫紋肌溶解等嚴重情況。

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