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晚上失眠多夢(mèng)是什么原因引起的

患者:女,36歲

病情描述:
晚上失眠多夢(mèng)是什么原因引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

晚上失眠多夢(mèng)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期工作壓力、情緒緊張會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高,表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺等行為會(huì)打亂生物鐘,影響褪黑素分泌周期。需固定起床時(shí)間,減少午睡時(shí)長(zhǎng),逐步建立規(guī)律作息。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、疾病因素

可能與甲狀腺激素水平異常、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀或勞拉西泮等藥物。

日常可適量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物,避免睡前攝入咖啡因。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨日間功能損害,建議盡早就醫(yī)。

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