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很疲乏很虛睡不著怎么治療

患者：男，34歲

病情描述:
很疲乏很虛睡不著怎么治療
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郭朝陽(yáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

疲乏虛弱伴失眠可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。常見(jiàn)原因包括睡眠剝奪、營(yíng)養(yǎng)缺乏、焦慮抑郁、甲狀腺功能減退等。

1、調(diào)整作息

固定就寢時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，加重疲乏感。

2、改善飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素攝入，如雞蛋、瘦肉、全谷物。缺鐵性貧血可能引發(fā)疲乏，需檢測(cè)血清鐵蛋白水平。

3、心理疏導(dǎo)

慢性壓力會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)，認(rèn)知行為療法可改善睡眠信念。焦慮癥患者可能出現(xiàn)入睡困難伴心悸癥狀。

4、藥物治療

嚴(yán)重失眠可短期使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等處方藥，甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素。所有藥物均需?？漆t(yī)師評(píng)估后使用。

建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免睡前4小時(shí)飲用含咖啡因飲料，持續(xù)兩周無(wú)改善需就診內(nèi)分泌科或睡眠?？啤?/p>

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