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老是會(huì)很害怕睡覺什么引起的

患者：女，37歲

病情描述:
老是會(huì)很害怕睡覺什么引起的
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崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

害怕睡覺可能由焦慮情緒、不良睡眠習(xí)慣、睡眠障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等原因引起，可通過心理干預(yù)、睡眠環(huán)境調(diào)整、藥物治療等方式緩解。

1、焦慮情緒

工作壓力或情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致入睡恐懼，建議通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等放松技巧緩解，避免睡前過度思考。

2、不良睡眠習(xí)慣

作息紊亂或睡前使用電子設(shè)備會(huì)加重睡眠焦慮，需固定就寢時(shí)間，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、睡眠障礙

可能與失眠癥、睡眠呼吸暫停等疾病有關(guān)，通常伴隨夜間驚醒、日間困倦，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

4、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

夜間恐懼常與創(chuàng)傷經(jīng)歷相關(guān)，表現(xiàn)為噩夢(mèng)頻發(fā)、過度警覺，需結(jié)合認(rèn)知行為治療和帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物干預(yù)。

睡前可飲用溫牛奶或含鎂食物，避免攝入咖啡因，持續(xù)癥狀超過兩周建議盡早就診心理科或睡眠?？啤?/p>

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