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孕期飲食應該注意哪些

患者:女,29歲

病情描述:
孕期飲食應該注意哪些
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內科

孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全性,主要原則包括控制熱量攝入、保證優(yōu)質蛋白攝入、補充關鍵營養(yǎng)素、避免高危食物。

1、熱量控制

每日增加約300千卡熱量,優(yōu)先選擇全谷物、低糖水果等低升糖指數(shù)食物,避免妊娠期糖尿病風險。

2、蛋白補充

每天需75-100克優(yōu)質蛋白,推薦雞蛋、魚類、豆制品,其中魚類選擇低汞品種如三文魚每周2-3次。

3、營養(yǎng)強化

重點補充葉酸、鐵、鈣、維生素D,可通過深色蔬菜、紅肉、乳制品及醫(yī)生指導的復合維生素獲取。

4、風險規(guī)避

禁食生肉、未殺菌乳制品、高汞魚類,限制咖啡因每日不超過200毫克,徹底避免酒精攝入。

建議采用少食多餐模式,每日可分5-6餐進食,出現(xiàn)持續(xù)孕吐或體重異常變化時應及時咨詢產科醫(yī)生。

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