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如何預(yù)防感冒才可以

患者：女，26歲

病情描述:
如何預(yù)防感冒才可以
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遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、避免接觸傳染源、調(diào)節(jié)生活方式等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)及全谷物，規(guī)律作息保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽。

2、保持衛(wèi)生習(xí)慣

接觸公共物品后及時(shí)用肥皂洗手，咳嗽時(shí)用肘部遮擋，定期用含氯消毒劑清潔門(mén)把手等高頻接觸表面。

3、避免傳染源

流感季減少前往人群密集場(chǎng)所，與發(fā)熱患者保持1米以上距離，乘坐公共交通時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。

4、調(diào)節(jié)生活方式

冬季注意頸部及足部保暖，室內(nèi)濕度維持在40%-60%，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降。

出現(xiàn)持續(xù)高熱或呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，普通感冒期間建議每日飲用1.5升溫水并保證7小時(shí)睡眠。

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