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怎么運(yùn)動(dòng)能提高男人性功能

患者：男，32歲

病情描述:
怎么運(yùn)動(dòng)能提高男人性功能
共1個(gè)回答
黃鐘明 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京協(xié)和醫(yī)院 三甲 泌尿外科

提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練等。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：

通過收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)勃起控制力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善勃起硬度。

2、深蹲：

下肢力量訓(xùn)練促進(jìn)睪酮分泌，負(fù)重深蹲對(duì)提升性欲和耐力有顯著幫助。

3、有氧運(yùn)動(dòng)：

慢跑或游泳等有氧鍛煉改善心血管功能，增強(qiáng)陰莖血流灌注。

4、盆底肌訓(xùn)練：

針對(duì)性強(qiáng)化恥骨尾骨肌群，可采用中斷排尿法輔助定位肌肉。

建議結(jié)合飲食補(bǔ)充鋅元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致疲勞，持續(xù)性功能障礙需就醫(yī)排查血管或神經(jīng)病變。

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