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膝關(guān)節(jié)上部疼痛髖關(guān)節(jié)如何運動

患者:女,35歲

病情描述:
膝關(guān)節(jié)上部疼痛髖關(guān)節(jié)如何運動
共1個回答
劉京津 副主任醫(yī)師 去掛號
信陽市中心醫(yī)院 三甲 口腔科

膝關(guān)節(jié)上部疼痛伴隨髖關(guān)節(jié)活動受限可能與髖關(guān)節(jié)滑膜炎、股骨頭缺血性壞死、髖臼撞擊綜合征或腰椎神經(jīng)壓迫有關(guān),運動建議需根據(jù)病因調(diào)整。

1、髖關(guān)節(jié)滑膜炎

急性期應(yīng)減少負重運動,可嘗試仰臥位髖關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練,每日3組每組10次,疼痛緩解后逐步增加髖關(guān)節(jié)外展練習(xí)。

2、股骨頭缺血性壞死

早期推薦非負重狀態(tài)下髖關(guān)節(jié)環(huán)繞運動,使用懸吊帶輔助減輕壓力,避免跳躍及深蹲等沖擊性動作。

3、髖臼撞擊綜合征

需避免髖關(guān)節(jié)極度屈曲內(nèi)收動作,可選擇游泳或騎固定自行車等低沖擊運動,運動前需充分熱身。

4、腰椎神經(jīng)壓迫

應(yīng)先處理腰椎問題,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行髖關(guān)節(jié)神經(jīng)松動術(shù),配合核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練改善神經(jīng)張力。

建議運動時佩戴髖關(guān)節(jié)保護支具,運動后冰敷疼痛部位,若疼痛持續(xù)超過48小時或出現(xiàn)夜間痛需及時就醫(yī)。

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