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懷孕后很懶總是不想動

患者：女，26歲

病情描述:
我平時算是比較勤快的一個人，但是懷孕后很懶總是不想動是怎么回事呢？
共1個回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產科

懷孕后懶散不想動可能與激素變化、生理負擔加重、心理適應期、貧血等因素有關，可通過調整作息、適度運動、心理調適、營養(yǎng)補充等方式改善。

1、激素變化

孕酮水平升高會直接抑制中樞神經系統(tǒng)興奮性，導致嗜睡乏力。建議每天固定午休半小時，避免長時間臥床。

2、生理負擔

隨著胎兒發(fā)育，母體血容量增加會加重心臟負荷?？蛇M行孕婦瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘。

3、心理適應

妊娠期身份轉換可能引發(fā)短暫抑郁傾向。家屬應多陪伴溝通，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

4、營養(yǎng)缺乏

缺鐵性貧血會導致肌肉供氧不足。需增加紅肉、動物肝臟等富含鐵元素的食物，或在醫(yī)生指導下服用琥珀酸亞鐵片。

保持規(guī)律生活節(jié)奏，每日保證優(yōu)質蛋白攝入，選擇防滑平底鞋進行短距離散步，出現(xiàn)持續(xù)乏力需監(jiān)測血壓和血紅蛋白水平。

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