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什么是晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

患者:女,26歲

病情描述:
什么是晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡覺(jué)多夢(mèng)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、飲食不當(dāng)、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力

長(zhǎng)期工作緊張或情緒焦慮會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高,睡前可嘗試冥想或溫水泡腳放松,無(wú)須用藥干預(yù)。

2、睡眠環(huán)境

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠質(zhì)量,建議保持臥室溫度適宜并使用遮光窗簾。

3、飲食因素

晚餐過(guò)飽或攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)易引發(fā)多夢(mèng),睡前3小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食,可適量飲用溫牛奶。

4、焦慮障礙

可能與5-羥色胺系統(tǒng)紊亂、自主神經(jīng)失調(diào)等因素有關(guān),通常伴隨心悸、持續(xù)緊張感,需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、勞拉西泮或佐匹克隆等藥物。

建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,持續(xù)多夢(mèng)伴日間困倦需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??啤?/p>

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