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油胖子怎樣減肥

患者:女,28歲

病情描述:
油胖子怎么減肥
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科
油胖子是典型的攝入量多于消耗量而導(dǎo)致的一種肥胖。所以油胖子減肥一定要遵循管住嘴、邁開(kāi)腿的這個(gè)原則。首先要嚴(yán)格限制攝入動(dòng)物脂肪。油胖子主要是因?yàn)檫^(guò)多的攝入動(dòng)物脂肪才易變胖的。飲食宜清淡,炒菜時(shí)一定要少用油鹽,多吃新鮮的蔬菜和水果,這樣不僅可以增加飽腹感,而且還能增加維生素,是兩全其美的好辦法。是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快速行走,籃球等運(yùn)動(dòng)都可以加速消耗體內(nèi)的脂肪。生活作息的規(guī)律對(duì)減肥也有一定的好處。避免熬夜及過(guò)度疲勞,一日三餐按時(shí)吃。不能饑一頓飽一頓,這樣對(duì)減肥是很不利的。
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