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怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松?

患者:男,41歲

病情描述:
怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠遠大于治療的意義,患者要從自身做起。預(yù)防骨質(zhì)疏松,1.補充營養(yǎng)。補充足量的鈣及膠原蛋白,多進食含維生素D的食物。到了一定的年齡,骨骼就面臨著鈣的快速流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松癥,每日堅持半小時的日照,增加人體維生素D的形成,促進對鈣的吸收,必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。2.合適的運動。無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。3.保證睡眠。在運動的前提下,充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。
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