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腰間盤突出怎樣鍛煉？

患者：男，36歲

病情描述:
腰間盤突出怎樣鍛煉？
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤突出癥是臨床最多見(jiàn)的腰腿痛的原因，好發(fā)于青壯年，表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛。急性期避免鍛煉以臥床為主，下地配戴腰圍，減少對(duì)椎間盤的刺激。急性期后、癥狀改善可適當(dāng)做腰背肌的鍛煉，最多見(jiàn)的鍛煉是五點(diǎn)支撐，患者仰面躺、屈膝，胳膊肘置于身體兩側(cè)，向上挺肚子，在最高點(diǎn)停頓一兩秒鐘，這種鍛煉適合老人。年輕人可逐漸改為小燕飛，俯臥位，抬頭盡量抬高，腿自然抬起。也可選擇游泳、慢跑等，也起到鍛煉作用。
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