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老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

患者:女,76歲

病情描述:
老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
合理的鍛煉。老年人應(yīng)增加戶外活動(dòng),尤其在陽(yáng)光充足的時(shí)候,適當(dāng)?shù)目梢缘綉敉忮憻?,散步。一方面可以刺?a href="http://m.international-tax-support.com/k/gopd54nlkmb926g.html" target="_blank">骨骼的成骨能力,另外一方面可以促進(jìn)皮膚在太陽(yáng)光的照射下產(chǎn)生維生素D,從而促進(jìn)鈣磷的吸收。要避免不良的生活習(xí)慣,比如吸煙、熬夜,或者長(zhǎng)期喝濃茶、咖啡等。這些對(duì)于骨質(zhì)的流失具有促進(jìn)作用,應(yīng)該盡量避免。,合理膳食。盡量避免偏食,比如有些老年患者害怕血脂出現(xiàn),很容易出現(xiàn)素食主義者。應(yīng)多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物,促進(jìn)鈣磷吸收。
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