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怎樣做提肛運動

患者:女,36歲

病情描述:
怎樣做提肛運動
共1個回答
曲牟文 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 肛腸科
提肛運動是指有規(guī)律的收縮肛門,然后放松,一提一松為提肛運動。在進(jìn)行提肛運動時可選擇站位或坐位,先深吸一口氣,然后做收縮肛門的運動,持續(xù)五秒后再呼氣,然后放松肛門,一呼一吸為一次,每次可做提肛運動50次左右,持續(xù)約5-10分鐘??梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病的發(fā)生,同時還可以恢復(fù)盆底肌的功能,從而達(dá)到陰道緊縮的目的。一般為晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次。
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