美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

怎樣做提肛運(yùn)動(dòng)

患者:女,36歲

病情描述:
怎樣做提肛運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
曲牟文 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 肛腸科
提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的收縮肛門,然后放松,一提一松為提肛運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇站位或坐位,先深吸一口氣,然后做收縮肛門的運(yùn)動(dòng),持續(xù)五秒后再呼氣,然后放松肛門,一呼一吸為一次,每次可做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)約5-10分鐘??梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病的發(fā)生,同時(shí)還可以恢復(fù)盆底肌的功能,從而達(dá)到陰道緊縮的目的。一般為晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>