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失眠怎么調(diào)理

患者:女,20歲

病情描述:
失眠怎么調(diào)理
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠首先不要著急、緊張或者焦慮,需要保持良好的心態(tài)和愉快的心情面對現(xiàn)實?;颊咦约阂行判拿鎸κ?,不要害怕。部分患者在上床后大腦比較活躍,靜不下來,此時可以通過深呼吸來緩解情緒,慢慢的深呼吸,慢慢的放松自己,讓大腦平靜下來;另外在睡覺前兩小時不要過度的運動和興奮,睡前泡腳最好在睡眠前兩小時進行,可以避免過度的興奮。最重要的是保持一個良好的心態(tài)和愉快的心情面對失眠問題,不要把失眠看的過于嚴重。
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