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失眠的人如何自我調(diào)養(yǎng)

患者：男，21歲

病情描述:
失眠的人如何自我調(diào)養(yǎng)
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的人需要調(diào)整情緒。失眠的病人往往情緒比較焦躁，特別是在睡眠前后，這種情況下的心情安定特別重要，因此在睡眠前保持一個良好的情緒很重要。晚上不要吃得過飽，中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”，吃得太飽以后會影響睡眠。睡覺前內(nèi)心不要過分的激動。包括飲濃茶、喝酒，以及過分的運動、打游戲、看體育比賽。注重平時保健?；颊咭皶r關注自身疾病，及早用中醫(yī)或是藥物調(diào)整。平時可以進行穴位的按摩，睡覺前按摩神門穴、三陰交有助于睡眠。
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