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高中生失眠怎樣合理飲食

患者:女,16歲

病情描述:
高中生失眠怎樣合理飲食
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
養(yǎng)成好習慣,形成規(guī)律的作息時間,生物鐘要穩(wěn)定;睡前可聽一些繼續(xù)睡眠的舒緩的音樂;睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;每天晚上給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝濃茶、咖啡,可以喝一杯牛奶助睡眠,適當?shù)剡M行有氧運動。
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