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長期失眠的人的調(diào)理方法

患者:女,31歲

病情描述:
長期失眠的人的調(diào)理方法
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。長期失眠的調(diào)理措施包括:放松心情,以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病及事物可調(diào)節(jié)失眠的癥狀;養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,減少午睡也對(duì)失眠有利;適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能改善失眠質(zhì)量;調(diào)整飲食,睡前避免喝濃茶,避免進(jìn)食刺激性食物;保持安靜的睡眠環(huán)境,少玩手機(jī);將房間布置溫馨,睡前適量聽輕柔的音樂。
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