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晚上老失眠睡不著覺怎么治療

患者:女,25歲

病情描述:
晚上老失眠睡不著覺怎么治療
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上失眠睡不著可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式治療。失眠通常由精神壓力、不良習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時間,避免白天補覺超過半小時,逐步建立生物鐘規(guī)律。午睡時間建議控制在20分鐘內(nèi)。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾減少光線干擾,選擇硬度適中的床墊和透氣寢具。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正對失眠的過度焦慮,正念冥想幫助放松身心,必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

4、藥物治療

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎來普隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過飽,可嘗試溫牛奶或小米粥等助眠食物,長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。

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