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便秘能吃什么水果蔬菜?

患者:女,40歲

病情描述:
便秘能吃什么水果蔬菜?
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

若出現(xiàn)便秘情況,可以適量吃火龍果、西梅、獼猴桃、梨等水果,也可以選擇菠菜、西藍(lán)花、芹菜、紅薯等蔬菜,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

一、水果

1、火龍果

火龍果富含膳食纖維和水分,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解排便困難。

2、西梅

西梅含有天然山梨醇和果膠,能軟化糞便并刺激腸壁收縮。

3、獼猴桃

獼猴桃中的蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì),其膳食纖維含量較高。

4、梨

梨具有高水分和可溶性纖維,能增加糞便體積并潤滑腸道。

二、蔬菜

1、菠菜

菠菜含有鎂離子和膳食纖維,可改善腸道滲透壓和機(jī)械性刺激。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含硫代葡萄糖苷,其分解產(chǎn)物能促進(jìn)消化酶分泌。

3、芹菜

芹菜中的粗纖維可加速食物殘?jiān)ㄟ^消化道的時(shí)間。

4、紅薯

紅薯含抗性淀粉和果膠,能在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸。

日??稍黾语嬎恐?000毫升以上,配合腹部按摩和規(guī)律排便訓(xùn)練,長期便秘需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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