月經(jīng)周期為28天的女性,排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右,即月經(jīng)周期的第14天左右,此時同房懷孕概率較高。排卵前后3天為易孕期,主要受月經(jīng)周期規(guī)律性、排卵監(jiān)測準(zhǔn)確性、個體激素水平差異、基礎(chǔ)體溫變化等因素影響。
1、周期規(guī)律性
月經(jīng)周期規(guī)律的女性排卵日相對固定,可通過日歷法推算易孕期;周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法判斷。
2、排卵監(jiān)測
使用排卵試紙監(jiān)測黃體生成素峰值,或超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育,可更準(zhǔn)確鎖定排卵時間。
3、激素水平
雌激素水平上升會引發(fā)宮頸黏液變稀薄,孕激素升高會導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃,這些變化可輔助判斷排卵。
4、體溫變化
持續(xù)記錄基礎(chǔ)體溫,發(fā)現(xiàn)體溫升高并維持12天以上可能提示排卵完成,但易受睡眠質(zhì)量等因素干擾。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免過度焦慮,可適量增加富含維生素E和葉酸的食物攝入。