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助睡眠的方法有什么呢?

患者:男,27歲

病情描述:
助睡眠的方法有什么呢?
共1個(gè)回答
楊效華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
可以放松自己的心態(tài),不要有太大的壓力。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免過(guò)度的勞累。睡前要避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,濃茶等飲品。睡覺(jué)前可以用溫水泡腳,時(shí)間保持在15分鐘左右,緩解疲勞從而改善睡眠質(zhì)量。建議患者可以注意心情的護(hù)理,不要在睡覺(jué)前想太多的事情,放松心情和大腦,可以遵醫(yī)囑用中藥調(diào)理人體內(nèi)平衡,使人自然入眠,寧神益智,解郁安神,使用補(bǔ)心養(yǎng)肝、安神益智等功效的藥物。
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